З праблемай боляў у шыі сутыкаліся, напэўна, усе. Яны бываюць розныя: ныючыя, рэжучыя, якія з'яўляюцца толькі пры павароце галавы або, наадварот, якія носяць бесперапынны характар. Здавалася б, нічога страшнага: ну баліць, ды і пройдзе. Аднак, гэта няправільна. Калі запусціць і не звяртаць увагі (а большасць людзей менавіта так і аддаюць перавагу рабіць), то болю могуць перайсці ў хранічныя і трывожыць пастаянна. А часам першапачаткова простая хвароба перацякае ў больш складаную. Увогуле, лячыцца трэба. А вось як, мы і распавядзем ніжэй.
Прычыны боляў у шыі
Прычыны можна ўмоўна падзяліць на некалькі груп:
- Механічнага паходжання. Ўзнікаюць з-за, напрыклад, удару або якога-то іншага траўміруюць ўздзеяння. Пры гэтым, першапачаткова могуць і не турбаваць, а праяўляюцца праз якое-то час. Да гэтай жа групы можна аднесці дыскамфорт, які ўзнікае з-за доўгага знаходжання ў адной і той жа позе, а таксама рэзкія, неасцярожныя рухі, якія выклікаюць зрушэнне пазванкоў або расцяжэнне цягліц.
- Фізіялагічнага паходжання. Гэтая група боляў звязана з тым ці іншым захворваннем. Болю ў шыі могуць выклікаць хваробы рознага паходжання. Найбольш папулярны – астэахандроз. Сюды ж адносяцца межпозвонковые кілы розных ступеняў цяжкасці, прастуды і г. д.
- Псіхалагічнага паходжання. Такія болі ўзнікаюць у выніку, напрыклад, перажыванага стрэсу або моцнага нервовага ўзрушэння. Арганізм і псіхіка чалавека цесна звязаны адзін з адным, і якое-небудзь перажыванне лёгка можа выклікаць засмучэнне ў любым органе або часткі цела. Шыя не з'яўляецца выключэннем.
- Ёсць яшчэ адна група боляў, якія ўзнікаюць у выніку тэмпературнага ўздзеяння. Шыю вельмі лёгка падвергнуць прастудзе. Пераахаладжэнне цягліц выклікае іх спазм і вельмі моцную, або, наадварот, тупую, але не праходзіць боль.
У любым выпадку, усталяваць прычыну ўзнікнення болевага адчуванні ў вобласці шыі можа толькі доктар. Памятаеце, што гэтая частка цела не толькі вельмі складаная ў сваім прыладзе, але і далікатная. Яе лёгка пакалечыць, а вылечыць часцяком бывае складана. З такой задачай немагчыма справіцца без кваліфікаванай дапамогі. Менавіта таму першы савет: калі шыя баліць хоць бы на працягу паўтары сутак і не праходзіць, неабходна тэрмінова звярнуцца да ўрача. Такім чынам, вы пазбегнеце значна больш сур'ёзных праблем.
Аднак знізіць болевыя адчуванні можна, так як адной з асноўных прычын болю з'яўляецца няёмкае становішча або доўгі знаходжанне ў адной позе без якіх-небудзь рухаў. У такіх выпадках з праблемай лёгка можна справіцца самастойна. Мы навучым, як гэта зрабіць.
Як пазбавіцца ад болю ў шыі ў хатніх умовах
Шыя можа хварэць па-рознаму. Але часта адчуванні настолькі моцныя і рэзкія, што пакутуе хваробай чалавек нават павярнуць галаву не можа. Часам праблема адчуваецца як нешта аддаленае, толькі злёгку нагадвае аб сабе. Палегчыць свой стан можна, але неабходна памятаць адно: калі вы не ўпэўненыя ў крыніцы болю, лепш нічога не рабіце самастойна. Адна справа, калі проста зашчымела нерв ад няправільнага становішча, і зусім іншае, калі адбыўся цягліцавы спазм у рамках якога-небудзь захворвання.
Як жа зняць боль і дапамагчы самому сабе? На самай справе, спосабаў досыць шмат. Адзін з найбольш дзейсных – спецыяльныя практыкаванні, якія дапамагаюць паслабіць і адначасова разагрэць мышцы шыі.
- Акуратна, не спяшаючыся рухаць шыю ў кірунку «туды-сюды». Рабіце гэта з расстаноўкай, уважліва прыслухоўваючыся да праблем, якія ўзнікаюць адчуваннях. Калі адчулі найменшую боль ці хоць бы намёкі на яе, спыніцеся. Гэта практыкаванне можна выконваць у якасці прафілактыкі магчымых праблем хоць кожны дзень, пры гэтым павялічваючы нагрузку.
- Таксама павольна, мерна рухаць шыяй налева і направа. Спяшацца таксама нельга. Па крайняй меры, першы час. Калі вы будзеце рабіць такое практыкаванне штодня, то значна знізіце нагрузку на шыйныя пазванкі і мышцы. Вы іх проста трэніруеце, і боль паступова сыдзе. Спачатку рабіце да з'яўлення першых болевых адчуванняў, але потым можна і павялічыць час трэніроўкі.
- «Васьмёрка». Гэта дзіўнае па сіле свайго станоўчага эфекту практыкаванне. Павольна апісвайце галавой адпаведную лічбу, пры гэтым уважліва прыслухоўвайцеся да ўласных адчуваннях. Цела само падкажа, калі спыніцца. Робячы практыкаванне кожны дзень, вы лёгка зніміце болевыя адчуванні і умацуйце мышцы і пазванкі. З часам можна паскорыць тэмп і павялічыць час выканання.
Выдатна дапамагаюць зняць боль у шыі і розныя расслабляльныя прыёмы. Вось некаторыя з іх:
- Мяккі душ. Уключыце ваду і наладзьце душавую палівачку на масажны, нямоцны паток. Калі такой функцыі няма, тады проста не адкрывайце кран на ўсю магутнасць. Вада павінна быць прыемнай цёплай тэмпературы. Накіруйце душ на шыю і водзіце ім уверх-уніз, як быццам вы здзяйсняеце лёгкія пагладжвання. Гэта дапаможа цягліцам расслабіцца, і спазм пройдзе. Шыю паварочваць нельга, яна павінна знаходзіцца ў адным становішчы. Працягласць працэдуры – не менш за 5 і не больш за 20 хвілін.
- Цёплая араматычная ванна. Вельмі прыемны спосаб зняць не толькі боль у шыі, але і агульную стомленасць арганізма. Напоўніце ванну цёплай вадой (ідэальная тэмпература – 37 градусаў). Добра будзе, калі вы дадасце туды марскую соль з эфектам рэлаксацыі. Ляжце і паспрабуйце ні пра што не думаць. Эфект ад такога спосабу тлумачыцца тым, што ў цёплай вадзе цела рэфлекторна цалкам расслабляецца, і ўсе мышцы адчуваюць сябе камфортна.
- Спецыялісты рэкамендуюць для зняцця болевага сіндрому ў шыі рэгулярна наведваць пэўныя заняткі, накіраваныя на паляпшэнне крывацёку па ўсім целе. Справа ў тым, што нярэдка праблема ўзнікае з-за недахопу пажыўных рэчываў і, самае галоўнае, кіслароду. Мышцы становяцца як быццам драўлянымі, і гэта асабліва адчуваецца там, дзе яны найбольш уразлівыя. Напрыклад, у шыі. Таму важна пастаянна працаваць над правільным кровазваротам і абменам энергіі. Гэтаму дапамагаюць розныя ўсходнія практыкі, у прыватнасці, ёга.
- Масаж. Старадаўні і вельмі эфектыўны спосаб не толькі зняць цягліцавае напружанне, але і паставіць на месца пазванкі і зняць боль у цэлым. Лекары не рэкамендуе займацца масажам самастойна, калі толькі вы не ведаеце асноў гэтай практыкі. Аднак самыя простыя пагладжвання, лёгкія націску і мерныя расцірання ніколі і нікому яшчэ не нашкодзілі. Рабіце гэта асцярожна, паступова павялічваючы інтэнсіўнасць.
Нарэшце, існуюць і лекавыя спосабы пазбавіцца ад боляў у шыі. Але тут важна памятаць, што нярэдка мікстуры, якія прымаюцца самастойна, могуць толькі пагоршыць стан. Абязбольвальныя толькі хаваюць боль, але ніяк не ўплываюць на яе прычыну. Тым не менш, у якасці кароткачасовага сродкі (напрыклад, у чаканні лекара) можна прыняць альбо ібупрофен, альбо No-Spa. Ацетамінофен таксама часта рэкамендуюць для зняцця болевага сімптому ў вобласці шыі, але зноў жа, нават калі ён дапамог, гэта не значыць, што праблема вырашана. Не захапляйцеся, а лепш усё-ткі наведайце спецыяліста.
Народныя сродкі ад болю ў шыі
Ёсць і народныя сродкі, якія дапамагаюць пазбавіцца ад такога роду болю. Перш за ўсё, яны заключаюцца ў тэмпературным уздзеянні і ў прыняцці спецыяльных настояў. Нярэдка бываюць дзейснымі, але толькі ў простых выпадках або жа як адно з складнікаў пісьменнай комплекснай тэрапіі.
- Тэмпературнае ўздзеянне. У залежнасці ад характару і прычыны болю, вам неабходна альбо пагрэць шыю, альбо, наадварот, астудзіць яе. У першым выпадку выкарыстоўваецца цеплая грэлка, у другім – пакет з лёдам. Лічыцца, што саграванне дапамагае пры прастудзе, а астуджэнне – пры перагрэве або расцяжэнні. Акрамя таго, лёд выдатна прыбірае боль. Але калі ў шыі адбываецца запаленчы працэс, тады гэты спосаб можа значна пагоршыць сітуацыю.
- Настоі і травы. Народная медыцына ведае шмат сродкаў для палягчэння болю ў шыі. Рэкамендуюць піць спецыяльныя настоі: рамонак, напрыклад. Таксама могуць дапамагчы сагравальныя бальзамы і мазі.
Памятаеце, што шыя – вельмі складаная частка чалавечага цела. І аб ёй проста неабходна клапаціцца. У адваротным выпадку, калі-небудзь паўстане боль, пазбавіцца ад якой бывае вельмі складана.
Яшчэ некалькі саветаў
Боль у шыі могуць выклікаць няправільнае становішча пазваночніка, і тады вам прыйдзецца сачыць за выправай і працаваць над яе выпраўленнем. Часам нават даводзіцца насіць гарсэт, але гэта толькі паляпшае стан і прыносіць велізарную карысць целе. Для таго каб пазбегнуць з'яўлення болю, не падымайце цяжару, або рабіце гэта хаця б не рэзка. Старайцеся не перагружаць пазваночнік і, калі вы жанчына, не носіце пастаянна высокія абцасы.
Праблемы з шыяй могуць паўстаць на глебе разнастайных захворванняў. Іх прычынамі становіцца практычна што заўгодна. Але часта праблема ўзнікае з-за маларухомага ладу жыцця і сядзячай працы. Дарослыя людзі большую частку свайго часу праводзяць у кабінетах. Практычна ў кожным асобным выпадку праца практычна не прадугледжвае руху. Калі цэлы дзень сядзець, згінацца, за сталом, яшчэ і пісаць пры гэтым і гаварыць па тэлефоне, нядзіўна, што забаліць шыя. У пазбяганне гэтага старайцеся хоць бы тры разы на тыдзень займацца спортам. Гэта адновіць правільнае кровазварот, ўмацуе мышцы, выраўнуе пазваночнік. Боль спачатку аціхне, а потым і зусім пройдзе.
Акрамя ўсяго іншага, часам вельмі добра могуць дапамагчы вітамінныя комплексы, якія прымаюцца строга па інструкцыі. Яны даюць бадзёрасць і тонус ўсім арганізму ў цэлым і здымаюць напружанне болю, у тым ліку, і ў шыі. Таксама павышаюць імунітэт і паляпшаюць настрой і самаадчуванне.
Старайцеся жыць бадзёра, актыўна і пазітыўна. Атрымлівайце ад жыцця максімум станоўчых эмоцый і не зацыкляйцеся на чым-то дрэнным. Дома спіце правільна, на цвёрдым матрацы і ў позе эмбрыёна. Лекары лічаць яе найбольш расслабляльнай і зручнай як для пазваночніка, так і для шыі. Не менш важная і падушка. Калі яна будзе занадта высокай і жорсткай, становішча для шыі стане нявыгадным, і да раніцы вы нават галавой не зможаце паварушыць без болю. Выбірайце такое пасцельная бялізна, на якім спаць максімальна камфортна менавіта для вас.
Цяпер вы ведаеце практычна ўсе аб шыйнай болю і аб тым, як можна ад яе пазбавіцца. Яшчэ раз паўторым: усё гэта дзейсна толькі ў тым выпадку, калі вы ўпэўненыя ў прычыне і ведаеце, што нічога сур'ёзнага няма. Ва ўсіх астатніх самы лепшы выхад – звярнуцца да лекара. Толькі ён зможа паставіць дакладны дыягназ і прызначыць адэкватнае лячэнне. Мэтазгодна звярнуцца да спецыялістаў у выпадку моцных, частых, выматвальных або працяглых боляў, якія значна пагаршаюць якасць жыцця і псуюць вам не толькі фізічнае, але і маральнае стан.
Сачыце за сваім арганізмам, заляцайцеся за целам! І тады ваша здароўе будзе толькі мацнець.